Як захистити зір від впливу монітора

Тому краще використовувати високочастотні монітори (з частотою регенерації не менш 85 Гц і розміром зерна не більше 0,28 мм у випадку кінескопних моніторів чи телевізоів) або плазмові і TFTпанелі, вони несуть набагато менше навантаження на очі.
    2. По-друге, намагайтеся зробити зображення максимально чітким. Благо зараз на всіх сучасних телевізорах і моніторах є спеціальна функція регулювання чіткості. Для того, щоб на екрані телевізора не було перешкод, не пошкодуйте власних грошей і встановіть якісну зовнішню антену або супутникову тарілку. А при постійному і частому використанні комп'ютера необхідно вибирати відеокарту, не спотворює реальне зображення. Крім цього зверніть увагу на VGA-кабель монітора, саме він може бути джерелом додаткових перешкод. Ще краще якщо монітор буде мати не VGA а DVI кабель,
       Тим, хто багато часу проводить за комп'ютером можна порадити встановлювати більш високу яскравість для перегляду картинок і відео і нижчу для роботи з текстами. Але запам'ятайте - око людини сприймає тільки середню яскравість екранного зображення, тому ставити дуже високу або низьку яскравість все одно марно. Так що правило збільшення або зменшення яскравості слід застосовувати в розумних межах і тільки щодо середньої яскравості зображення. Крім усього іншого, рекомендується частіше протирати екран монітора, саме шар пилу або багнюці може бути однією з причин неякісного зображення.
    3. По-третє, працюючи за комп'ютером в нічний час, обов'язково включайте штучне освітлення, краще за все лампи розжарювання яка не має мерехтіння як люмінесцентна лампа, Це особливо актуально, якщо ви досить багато і часто працюєте з клавіатурою, так як при поганому освітленні вашим очам приходиться постійно напружуватися, щоб розгледіти необхідні символи. Різкий перехід від яскраво світящогося монітора, на погано освітлену клавіатуру також швидко втомлює очі. Використовуйте лише легкі для читання шрифти. Якщо вам погано видно, не мучте свої очі, просто збільшіть розмір шріфта. При перегляді вебсторінок, можна скористатись комбінациєю клавіш Contrl + для збільшення шріфта або Contrl - для його зменшення. Нажаль браузер-інвалід Internet Explorer, не підтримує такої функциї. Тому варто скачати і встановити , браузер Mozilla Firefox або Opera. Цим ви не тільки збережете зір, але і нерви, перегляд сторінок стане більш зручинм і комфортним.

       Наявність додаткового освітлення повною мірою відноситься і до перегляду телевізора в темний час доби. Увімкніть будь-яке розсіяне джерело світла - торшер, бра, світильник. Але слідкуйте за тим, щоб його світло не відбивався на екрані. Так само за цим необхідно стежити вдень, в сонячну погоду. Якщо сонячні промені потрапляють на екран, то завійшайте вікно шторкою або хоча б тюлью.
    4. По-четверте, вибирайте правильну відстань до монітора. Воно має складати не менше 45 см, а ваші очі мають перебувати приблизно на рівні верхнього краю монітора. Крім цього нахил монітора повинен бути таким, щоб його нижня частина була ближче до вас, ніж верхня.
       Дивитися телевізор рекомендується не менш ніж за два-три метри від екрану. Безпечно відстанню для CRT кінескопів вважаться 7 діагоналей екрану, тобто якщо екран має 52см по діагоналі, то відстань має бути 3,5 метра. Для монітора звичайно відстань має бути значно меншою.

Чим ближче ви розташовуєтеся до екрану, тим сильніше напружуються ваші очі, щоб сфокусувати передається зображення. І обов'язково дивіться телевізор в положенні сидячи. Ні в якому разі не лягайте на бік, на спину і т.п. Різна відстань і рівень нахилу очей до екрану істотно погіршують зір.
    5. По-п'яте, використовуйте спеціальні захисні окуляри з лінзами-світлофільтрами. Але не вірте тим продавцям, які кажуть, що їх захисні окуляри підходять абсолютно всім. Такі окуляри підбираються лікарем-офтальмологом тільки індивідуально у відповідності зі спеціальними методиками МОЗ РФ, відповідно вони не можуть коштувати 40-60 гривень і бути однотипними. Адже, як відомо, на своєму здоров'ї краще не економити.
    6. По-шосте, час від часу необхідно відволікати свій погляд на сторонні предмети, що знаходяться в кімнаті, а щогодини робити невелику перерву, на п'ять-десять хвилин. Справа в тому, що коли ми дивимося телевізор або працюємо за комп'ютером, наші очі моргають в шість разів менше, ніж у звичайних умовах. Це може призвести до пересихання рогівки ока, тому що очі набагато рідше омиваються слізної рідиною.
       Тому під час перерви рекомендується робити невелику гімнастику для своїх очей. Встаньте біля вікна, подивіться в далечінь, а потім швидко сконцентруйте зір на кінчику носа. І так разів десять. Потім швидко моргніть 20-30 секунд. Ще одна вправа полягає в наступному: різко «кидайте» погляд вгору - вліво - вниз - управо. Так само Повторіть 10-15 разів. Після цього дайте очам просто відпочити, подивитися на хмари, на лінію горизонту. Закрийте очі, відчуйте, як м'язи очей і сітківки розслабляються. Нажміть тут що би прочитати про вправи для очей.

7. Ну і останнє. Почніть приймати вітамін А. Він відповідає за чутливість очей до яскравого світла і різкій зміні зображення. Може бути, ви звертали увагу: коли взимку ви виходите на вулицю - від великої кількості іскристого снігу ви починаєте мружитися від сильної різі в очах. Другий симптом - сльозотеча очей від зустрічного вітру. Якщо у вас присутні ці ознаки нестачі вітаміну в організмі, то вам пора заглянути в аптеку. Тільки в точності дотримуйтесь вказівок в інструкції, оскільки надлишок вітаміну теж ні до чого доброго не приводить.

Ну, ось і все. Ми з вами розглянули всі основні нескладні правила, які допоможуть вам надовго зберегти ваш зір здоровим і повноцінним.

• Як усунути набряки під очима?
• Кольорова дієта.
• Вправи для очей

• Про розтяжки, і про те, як від них позбутися
• 10 помилок у роботі над м'язами черевного преса
• Як зробити груди гарними, збільшити груди. Вправи для краси грудей
• Фітогормони в косметиці
• Шоколад та фрукти в парфумерії

• Як робити масаж обличчя
• Правильний демакіяж
• Дієта по групах крові
• Вся правда про енергетичні напої
• Доглядаємо за шиєю і підборіддям.

• JComments
• ВКонтакте
• Facebook