Home 
Краса і здоров'я 10 помилок у роботі над м'язами черевного преса
Краса і здоров'я 10 помилок у роботі над м'язами черевного преса
загрузка...
10 помилок у роботі над м'язами черевного преса
Четвер, 24 вересня 2009, 23:58 | e-mail Вправи які допоможуть вам мати гарний плоский живіт і позбутись зайвого жиру при всій їх простоті мають свої секрети. В цій статті перехаовано 10 самих росзпосюджених помилок при роблені цих вправ. Врахувавші ці поради робити вправи які допоможуть вам зробити всій живіт плоким, ви зробите вправи значно легшими і набагато єфективнішими.
Помилка 1 Не пити воду.
Підшкірний жир, який приховує такі бажані кубики не зменшиться, це впевнений крок до зневоднення і порушення режимної тренування.
Помилка 2. Повторення одних і тих же рухів, без змін в індивідуальній програмі.- М'язи мають властивість звикати до основного навантаження і не змінюватися, тому що зміна форми і є адаптациею м'язів під дією навантаження.
Помилка 3. Виконання тільки вправ на зміцнення м'язів преса нехтуючи вправами по розтяжці.- Надмірні вправи на закачку провокують гормональну систему жінки на опір і збільшення виробництва підшкірного жиру в області пресу. Не забувайте про вправи на розтягування м'язів черевного преса!
Помилка 4. Зміцнюючи черевної прес не виконувати вправ на гіпер екстензію для зміцнення поперекового відділу.- Від цього можуть виникнути проблеми в поперековому відділі + гармонійність рельєфу може бути порушена!
Помилка 5. Приймати препарати типу креатину та протеїну.- У цьому разі необхідні тільки препарати що містять L-карнитин!
Помилка 6. Не давати повноцінного відпочинку м'язам.- У вас повинні бути чіткі періоди відновлення і навантажень!
Помилка 7. У процесі тренування вести світську бесіду.- Не відволікайтеся при виконанні вправ.
Помилка 8. Виснажувати себе дієтою.- Виснажлива дієта може викликати синдром голодуючій клітини (про це в окремій статті)
Помилка 9. У повсякденному житті оголяти живіт в холодну пору року.- Встановлено, що більш схильні до накопичення підшкірного жиру, ті частини тіла, який постійно перебувають у стані переохолодження.
Помилка 10. Кидати розпочату програму через свята або проблем, що накопичилися.- Наносить велику шкоду здоров'ю і в наступній програмі процес адаптації буде протікати складніше.
Наступні статті:
- Чим ми псуємо форму грудей?
- Гімнастика для обличчя. (Фейсбілдинг)
- Основні проблеми зі шкірою: причини та рішення
- Як підібрати тональний крем
- Про розтяжки, і про те, як від них позбутися
Попередні статті:
- Як зробити груди гарними, збільшити груди. Вправи для краси грудей
- Фітогормони в косметиці
- Шоколад та фрукти в парфумерії
- Як захистити зір від впливу монітора.
- Кольорова дієта.
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: загрузка...