Home 
Краса і здоров'я Гімнастика для обличчя. (Фейсбілдинг)
Краса і здоров'я Гімнастика для обличчя. (Фейсбілдинг)
Гімнастика для обличчя. (Фейсбілдинг)
Вівторок, 06 жовтня 2009, 01:10 | e-mail Щоб відстрочити появу зморшок необхідно не допустити в'ялості шкіри, тримати м'язи обличчя в тонусі.
В
усі часи чоловіків приваблює жіноча краса. Пишне блискуче волосся,
яскраві ніжні губи, гладка пружна шкіра - все це багато в чому визначає
не тільки увагу чоловіків, але й самооцінку жінки.
Догляд за шкірою обличчя і повік давно став необхідною косметичною
процедурою для дам будь-якого віку, але зрадницькі зморшки не
знищуються одними лише кремами. Щоб відстрочити появу цих неприємних
свідоцтв віку, необхідно не допустити в'ялості шкіри, тримати м'язи
обличчя в тонусі. Ми пропонуємо вам почати боротьбу за пружність шкіри
прямо зараз!
Принцип дії.
Постійне навантаження на одні і ті ж м'язи обличчя призводить до перенапруження сполучних тканин і тому - привіт, зморшки і «поплив» контур обличчя.
Щоб уникнути цього, вже сьогодні, прямо зараз треба зайнятися своїм обличчям.
Коли ми хмуримося, радіємо або розмовляємо, м'язи нашого обличчя активно працюють. Вони напружуються й розслабляються, але відбувається це дуже нерівномірно.
Навіть у сні наше обличчя розслаблене не повністю: сіпаються повіки і очні яблука, скорочуються м'язи навколо рота.
Саме такий нерівномірності роботи різних груп лицьових м'язів ми і завдячуємо появі передчасних зморшок.
Виконуючи комплекс вправ, заснований на чергуванні напруження і розслаблення різних груп м'язів обличчя, ми зможемо добитися вражаючого ефекту. Вже через місяць виконання такої гімнастики, контур обличчя стає чіткіше, шкіра більш пружною і підтягнутою.
Звичайно, такий результат буде досягнуто тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати комплекс вправ кожен день.
Але не поспішайте лякатися, часу це займає не більше ранкового макіяжу, всього лише хвилин 15. Якщо робити гімнастику для обличчя по кілька разів на день, то і результат ви побачите швидше.
На заході такий комплекс вправ називають «фейсбілдингом». Але багато з цих вправ було відомо ще в давні часи, адже жінки завжди мріяли привертати до себе захоплені погляди. Принцип вправ залишався незмінним протягом століть, але кожен поєднував їх по-своєму. Наприклад, популярна зараз система «селф-ліфтинг», розроблена Каміллою Волер, яка підібрала ефективне поєднання різних вправ. Системи «фейсбілдинг» і «селф-ліфтинг» називають нехірургічною пластикою обличчя.
Дотримуємось правил.
При виконанні гімнастики важливо не тільки досягти гарного результату, але й не завдати шкоди своїй шкірі.
Для цього існує ряд правил, які слід виконувати неухильно.
Перед проведенням гімнастики не користуйтеся кремом для обличчя.
Після виконання вправ зполосніть обличчя водою кімнатної температури (що додатково тонізує її) та змаститься вашим звичайним кремом.
Руки і обличчя повинні бути ідеально чистими.
Гимнастичний комплекс краще виконувати сидячи, пряма спина, шия рівна, без нахилів.
Вам буде простіше привчитися до цієї гімнастики, якщо ви не будете призначати собі чітко визначений час на виконання вправ. Робіть їх тоді, коли вам захочеться, налаштовуйтесь на те, що це не важка рутина, а радість від створення своєї краси.
Можна виконувати гімнастику в кілька прийомів. Наприклад, вранці по одному разу всі вправи і ввечері ще по 2 рази.
Максимальне число повторів для кожної вправи - 10. Але радимо почати з 2-3 повторів і додавати по одному повторенню щодня, поступово дійшовши до 10.
Всі вправи виконуйте, не затримуючи дихання, напружуючись якомога сильніше і утримуючи напругу 8-10 секунд.
Гімнастика для м'язів обличчя.
Отже, приступимо до зміцнення наших м'язів.
1. Акуратно кладемо пальці на внутрішні кінчики брів, на переніссі.
Придавлюємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким.
Продовжуючи натискати, намагаємося зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не прибираємо.
Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморщок і складок від гніву або нахмурення.
2. Розташовуємо три пальці обох рук на лобі, так, щоб безіменні пальці лежали над бровами.
Знову злегка притискаємо шкіру.Повільно піднімаємо брови, відчуваючи, як долається опір.
Пам'ятайте, що натискання повинно бути рівномірним і слабким.
3. Подушечками вказівних пальців притримуємо шкіру у зовнішніх куточків очей, злегка натискаючи на них.
Дуже важливо, щоб тиснули на шкіру саме подушечками пальців, причому всією поверхнею. Шкіра біля очей особливо ніжна і тонка, тут важливо не перестаратися.
Долаючи напругу, максимально піднімаємо верхню повіку очей.
Потім кладемо пальці на внутрішні куточки очей і повторюємо цю саму вправу.
4. Наступна вправа можна проробляти кілька разів на день самостійно, у відриві від решти комплексу, тому що вона не тільки тримає м'язи в тонусі, але й чудово розслабляю очі.
Отже, спина пряма, голову тримаємо рівно, без нахилів.
Як можна ширше відкриваємо рота, піднімаємо погляд вгору, ніби розглядаючи стелю, і часто моргаємо протягом півхвилини.
5. Гімнастика для обличчя.
Обличчя розслаблено, губи зімкнуті, але не стиснуті.
Кладемо подушечки середніх пальців на кути рота і притискаємо їх. Натискати сильніше, ніж на куточки очей або чоло, тому що в порівнянні з ними шкіра в носогубному трикутнику дещо товстіша і еластичніша.
Витягаємо губи і голосно «чмокаємо» повітря. Пальці при цьому не відриваємо від рота.
6. Губи щільно зімкнуті, але не стиснуті.
Робимо глибокий вдих через ніс і сильно надуваємо щоки.
Видихаємо повітря спочатку поступово, потім поштовхами.
Під час виконання вправи губи не розмикаємо.
7. Вдихаємо через ніс і затримуємо дихання на 4-5 секунд.
Подушечками пальців обох рук знову натискаємо на куточки рота і видихаємо повітря через рот так, ніби дуємо на щось.
8. Шию тримаємо прямо, голову не опускаємо.
Сильно розтягуємося м'язи шиї і починаємо висувати вперед нижню щелепу. Висунувши її як можна далі, рухає щелепою вправо і вліво.
Голову і шию під час виконання вправи тримаємо прямо, не нахиляємося!
9. Охоплюємо долонями щоки таким чином, щоб горбки під мізинцями закривали кути рота і натискали на губи.
Пальці зімкнуті і лежать на щоках.
Не відриваючи поверхню долонь від щік, починаємо посміхатися якомога ширше.
Губи не розмикаються і долаємо значний опір.
10. Гімнастика для обличчя.
Губи зімкнуті.
Розташовуємо вказівні пальці обох рук на носогубних складках, від підборіддя до носа, і притискаємо їх.
Після цього намагаємося якомога щільніше притиснути уста до поверхні зубів і ясен.
Пальці під час виконання вправи не відриваємо від носогубних складок.
Цікаво те, що багато які з цих вправ, такі як 6 або 7, застосовуються не тільки для збереження краси обличчя.
Вони активно використовуються в логопедії і для розвитку мовлення у маленьких дітей.
Зараз, коли зросла кількість неврологій в дітей, яка все частіше призводять до затримки мовного розвитку, подібні вправи, які зміцнюють м'язи рота, що розтягують губи і під'язикову вуздечку, стають в нагоді для малюків.
Тому, якщо у вас є дитина, радимо виконувати ці вправи разом з нею. Ця весела гра принесе багато користі вам обом.
Поєднуючи засоби для догляду за шкірою і гімнастику для м'язів обличчя та шиї, ви дуже скоро отримаєте таке здорове і пружне личко, яке так приваблює чоловічі погляди. Подаруйте собі молодість і красу - адже ви гідні найкращого!
Наступні статті:
- Кава та целюліт - друзі чи вороги?
- Очищення шкіри обличчя
- Ванночки для ламких нігтів.
- Найбільш ефективні вправи для струнких ніжок.
- Чим ми псуємо форму грудей?
Попередні статті:
- Основні проблеми зі шкірою: причини та рішення
- Як підібрати тональний крем
- Про розтяжки, і про те, як від них позбутися
- 10 помилок у роботі над м'язами черевного преса
- Як зробити груди гарними, збільшити груди. Вправи для краси грудей
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: