Якщо вечорами на ваших ногах стали залишатися глибокі сліди, від здавалось би зовсім не тугих гумок шкарпеток і гольфів, а також без видимої причини у вас різко збільшилася вага, стали малими ваші улюблені туфлі, з'явилися набряки, целюліт і мішки під очима -- все це може бути симптомами накопичення зайвої рідини в організмі.

Увага!
Затримка рідини - хоча і неприємний, але найчастіше цілком безпечний синдром. Проте необхідно проконсультуватися з лікарем, для виключення захворювань, які також можуть супроводжуватися набряками, наприклад хвороби нирок, органів кровообігу і порушення обміну речовин.

        1 г глікогену чіпляє до себе 4 г води.

Визначити, чи є у вас набряки чи ні, можна таким чином: натисніть пальцями на кістку гомілки. Якщо залишається слід від пальців, то це ознака того, що ваші ноги набрякли. Але набряки можуть носити і прихований характер. Їх діагностувати можуть лікарі, за допомогою регулярного зважування, вимірювання артеріального тиску і контролю аналізу сечі.

Причини набряків і затримки рідини в організмі

    * Неправильне харчування, яке призводить до порушення балансу електролітів: іонів натрію, калію і хлору.
    * Надмірне питво, коли надходження рідини перевищує її виведення.
    * Малорухливий спосіб життя.
    * Прийом деяких ліків і контрацептивів.
    * Звичка закидати ногу на ногу, переважно стояча або сидяча робота, спека і втома ніг, незручне, тісне взуття - все, що призводить до порушення циркуляції крові в ногах.
    * Вагітність і зміни в організмі, які її супроводжують.
    * Передменструальний синдром.
    * Хвороби нирок, органів кровообігу і травлення, порушення обміну речовин ряд інших захворювань.

Як зменшити кількість рідини у вашому організмі і самостійно впоратися з набряками?
Існують цілком нешкідливі заходи, які допоможуть зняти набряки і зменшити кількість рідини у вашому організмі.

Водогінна дієта Лінди Лазарідес:
Сечогінних дієт існує багато. Але на сьогоднішній день найбільш відома і популярна з них - це Водогінна дієта, написана Ліндою Лазарідес.
Суть цієї дієти: набряки і зайва вага виникають не через те, що ми п'ємо багато води, а через те, що деякі речовини затримують її в організмі. Отже, проблему набряків можна вирішити, відмовившись від цих речовин - перш за все від солі і вуглеводів.

Не можна вживати продукти:
Цукор, мед, сироп, і всі продукти що їх містять, молочні продукти, яйця, дріжджі, будь-яке червоне м'ясо, сіль і всі солоні продукти, включаючи шинку, бекон, копчену рибу, сири, торти, тістечка, шоколад, картопляні чіпси, олія, маргарин , смажені страви, вершки, майонез, випічку, соуси, підливи, жирні десерти, пшеничне борошно, алкоголь і продукти, що містять штучні добавки.

Можна вживати:
Соєве молоко і йогурти (натуральні, без добавок), фрукти (крім винограду і бананів), овочі (крім картоплі), насіння, горіхи, вівсяні пластівці, коричневий рис, бобові, пісне м'ясо птиці та риби. Можна пити свіжовитиснуті соки, трав'яні чаї й інші напої з низьким вмістом кофеїну.

Кількість дозволених продуктів не обмежено - їх можна їсти стільки, скільки заманеться.

Ефективність: за перший тиждень втрата ваги може досягти 6 кг (це відбувається за рахунок втрати рідини). Після темпи будуть не настільки помітні, але 1-2 кг на тиждень - цілком реальний результат.

Регулярний звернення до цієї дієти за тиждень до місячних може помітно полегшити ПМС, а то і зовсім від нього позбавити.

Трав'яні відвари та чаї, які зменшують набряки:

    * Зелений чай
    * Чорний або зелений чай з молоком
    * Меліса
    * Брусничний чай
    * Відвар шипшини
    * Відвар кмину
    * Відвар глоду
    * Мате
    * Вода з лимонним соком
    * Комплексні аптечні збори, до яких звичайно входять: мучниця, горець пташиний (спориш), кропива, польовий хвощ та інші трави.

Продукти, які зменшують набряки:
    * Кавун, огірки, диня
    * Селера
    * Квасоля
    * Печена картопля
    * Зелені сорти яблук
    * Овес
    * Нежирне молоко і кефір
    * Мед
    * Сік калини, горобини
    * Щавель
    * Кропива
    * Буряк

Що ще допомагає зменшити набряки:
Сауна, баня, ванна

Рецепт ванни для зменшення набряків і зайвої рідини

Налийте у ванну води температурою 37-38 С0, розведіть в ній 300 г морської солі і пачку соди.

Час прийняття такої ванни - приблизно півгодини.

За 2 години до ванни і 2 години після не можна пити.

Повторювати цю процедуру можна 3 рази на тиждень.

Така ванна допомагає втратити 500-700 г ваги за процедуру.
Масаж і розминка

Якщо ви багато сидите, то як можна частіше перебирайте пальцями ніг, робіть кругові рухи ступнями, вставайте на носочки на кілька секунд (15-20 разів). Вечорами на 10 хвилин лягайте і закидає ноги на стіну або на яку-небудь височина, а після енергійно розтирайте їх від стоп до колін.

Контрастний душ для ніг:
Контрастний душ добре допомагає зміцнити судини ніг. Не обов'язково спеціально виділяти для цього час, після звичайного прийому душу змініть кілька разів воду від гарячої на прохолодну і навпаки. Не треба включати крижану воду, залишайте її тієї температури, яка не дратує вас. До більш холодної воді потрібно приходити поступово. Контрастні ванни можуть робитися тільки для ніг. Основне правило таких процедур в тому, що потрібно закінчувати на прохолодній воді.
Фізичне навантаження: біг, плавання, ходьба.

Лікарські діуретики

Існує безліч різних лікарських діуретиків. Але самостійно вживати їх ми вам не рекомендуємо, через велику вірогідність виникнення різних ускладнень. Зверніться за консультацією до лікаря.
Увага!
Будь-якими сечогінними засобами користуватися потрібно обережно! Безконтрольне і тривале застосування сечогінних засобів може призвести до зневоднення організму, а також до порушення водно-сольового балансу.

Twitter

Нравится

SocButtons v1.4

Comments:

Download SocComments