Що таке втома? 

 Східні вчення розглядають людину, перш за все, як енергетичний об'єкт. Чіткого визначення енергії до цих пір ніхто не придумав, але інтуїтивно кожен розуміє, про що йдеться - про якусь концентрованої силу, можливості.

 У випадку з людиною можна розглядати різні види енергії - фізичну, психічну, містично-божественну та інші в межах фантазії.

 Насправді це всього лише форми, в яких може перебувати «енергія взагалі». 

Зауважимо, що асоціювати енергію з чимось, що або є, або його немає, і що може зберігатися - абсолютно невірно.

 Швидше тут підійде асоціація з потужністю потоку води або ж з електрикою - чим більше потік, і чим вище швидкість його течії, тим відповідно більше в ньому енергії. 
Тепер про втому. 

Втома - це коли немає сили, немає енергії більше ні на що. Її теж можна поділяти на фізичну, психічну (байдужість - тобто, немає сили сприймати світ), ще якусь. Але коли повністю немає енергії - це вже стан не-життя, а трупа. 

Тому втома, про яку піде мова - це коли немає (або дуже мало) вільної енергії, тобто такої, яку можна пустити на щось крім підттики мінімуму біологічних функцій організму.

 
Звідки береться хронічна втома?

У кожної більш-менш здорової людини зазвичай є достатній запас енергії для нормального життя (життя, а не виживання). Але іноді щось відбувається, і людина виявляє, що її сили вичерпалися. 

Це було б нормальним, якби мова йшла про старого діда. Але зараз таке трапляється навіть з підлітками. 

Що ж відбувається? 
У старі часи була дуже красива метафора - робота водяного млина. Коли все добре, у водоймищі багато води, вона крутить колесо належним чином. Мельник навіть може поставити кілька різних коліс.  Але може наступити посуха.  Або прорвати греблю. Або в греблі з'являться дрібні щілини, зовні непомітні, але руйнівні. Або ж мірошник захопився різними типами коліс, поставив їх більше, ніж слід - і у нього просто не вистачає води на все. Або ж мірошник може поскупитися, зовсім перегородити дамбою річку, зняти лишні колеса ... Все це призводить до «втоми» млина. 
Стосовно до людського життя втома означає неправильне розпоряджання енергією. Або відсутність її притоку.  Або вона витрачається неадекватно.

Зазвичай такі зміни не відбуваються миттєво - а накопичуються протягом життя.  Зараз цей процес йде набагато швидше завдяки поганій екології, а також масової відсутності психічної культури, що призводить до великого букету психосоматичних захворювань. 
Якщо змінити глобально зовнішню екологію Ви не можете, то, принаймні, навести порядок в своєму житті Вам цілком під силу. 

Для цього зовсім не обов'язково заглиблюватися в яку-небудь екзотичну релігію - досить просто привнести в своє життя хоч трохи усвідомленості, самому вирішувати, що Вам у житті потрібно, а що - ні. 

Джерела енергії

Основним джерелом фізичної енергії для людини є їжа. На цю тему існує достатньо багато теорій, що сперечаються між собою про шкоду або корисності того чи іншого. 
Радимо спробувати різні варіанти, але не замикатися в догмах однієї системи. Їжа повинна приносити задоволення і не шкодити. 

Перше доведено численними експериментами - якщо людина їсть навіть надкорисну їжу з огидою, вона просто не засвоюється. 

Щодо «не шкодити» теж начебто зрозуміло - навряд чи хтось буде усвідомлено їсти явну отруту. Ось тільки знань з цього аспекту в більости не вистачає, а інстинктивне розуміння втрачено завдяки численним хімічним добавкам і рекламі. 
І ще важливий нюанс - не буває їжі корисної або шкідливої «взагалі, для всіх і для кожного», знову ж таки, крім відвертої отрути.  Щось корисно корисно робітнику що працює фізично. Щось - вченому. Інше - дитині. Друге - жінці що годує груддю.  А щось - старому на інвалідному візку. 

Це пов'язано як з різним вітамінно-мінералогічним складом, так і з тим, що кожному потрібна не просто енергія, а ще й енергія саме в конкретних її формах - бо нажаль свідомо перетворювати її, майже ніхто не вміє. 

Так, робітнику потрібна груба, фізична енергія. І звичайно у нього є достатній її запас для перетравлення важкої їжі - смаженого м'яса, наприклад. Також у нього інтенсивний обмін речовин, і вивести якусь кількість токсинів з організму - не проблема. 

Інша річ - учений, тобто людина, яка «працює головою». Йому в якості енергії більше підійдуть мед, горіхи та фрукти - для підтримки саме розумової працездатності та легкого перетравлення. 

Дитині ж крім енергії необхідний також будівельний матеріал для організму - тому меню дитини повинне бути різноманітним, і не містити шкідливих речовин, які можуть бути вбудовані в структуру організму. Зараз в Інтернеті є багато інформації про ті чи інші продукти харчування, і, на нашу думку, ні для кого не проблема скласти для себе оптимальне меню - з урахуванням власних енергетичних потреб. 
Крім фізичної енергії, людині потрібні й інші її види. 

Це сфера мистецтва, літератури, відносин (і між людьми, і з тваринами, рослинами, природою).Тут, мабуть, найважливіше налаштування - на сприйняття, а не дію.

Непоганий спосіб «зарядитись» - просто посидіти на березі моря чи будь де на природі.  Просто сприймати цей шматочок світу. 

Насправді це навіть не стільки заряджання, скільки наведення порядку у власних «шафах і шухлядах», що для сучасної людини ще важливіше - адже саме через невпорядкованість внутрішньої структури, і виникає велика частина психосоматичних хвороб (а останні розробки свідчать про те, що майже всі хвороби мають саме таку природу). 

Енерговитрати: корисні і не дуже

На що люди в житті витрачають енергію? Та на все підряд! Тільки хтось її розбазарює, а хтось інвестує, і вона до нього повертається багаторазово помноженою. 
Що ж потрібно для того, щоб діяти за другим варіантом? 
По-перше, заткнути всі дірки. Тобто не робити того, що призводить до хронічної втоми, що тільки забирає енергію, і не приносить жодної користі - ні зараз, ні в майбутньому. При цьому «користь» - це зовсім не обов'язково матеріальне щось. Це може бути і просто усвідомлення того, що вчинив правильно (зробив щось хороше для близької людини, наприклад), і просто щось з необхідних дій. 
Критерій дуже простий - якщо Ви не можете чітко пояснити хоча б собі, навіщо Вам це - то значить ця дія марна особисто для Вас. Відповідно, і не варто цього робити. 
В якості найбільш характерних прикладів можна навести довгі розмови «ні про що» без душевного контакту.

Різні методи «вбити час» (тільки вдумайтеся в саму семантику - вже чимось поганим віє).

«Зависання», (на кшталт вже 2 години справою зайнятий, а все одно нічого не зроблено).

Останньому можна приділити дещо більше уваги. Такий стан зазвичай буває, коли намагаєшся робити щось через силу, всупереч бажанню - або ж просто немає енергії на потрібну дію. 

Продовжувати в тому ж дусі - найгірше, що Ви можете зробити в цій ситуації. Навіть якщо і виконайте завдання, якість все одно буде далеко не найкращою, та і чи потрібно воно Вам - такою ціною? 

Ще раз подивитися - а чи дійсно обов'язково робити саме це саме зараз? 

Якщо обов'язково, то можна спробувати доробити в нормальному темпі - просто згадавши, для чого це треба, або ж, у крайньому випадку, просто для того, щоб скоріше звільнитися. 

Якщо ж такої мотивації виявляється недостатньо, можна спробувати більш потужний спосіб боротьби з лінню. Просто сидіть або стійте просто посеред кімнати, поки не виникне бажання зробити саме те, що потрібно.

 Важливий момент - не намагайтеся робити щось інше. Просто дочекайтеся, поки будете готові. 
Ще один аспект енерговитрат - стратегічний. 

Це коли потрібно докласти трохи зусиль зараз заради того, щоб не було необхідності прикладати їх потім. 
Цей аспект найпростіше зрозуміти через приклади з фінансової сфери - гроші теж є в якийсь мірі «енергією». 

Відповідно, всім зрозуміло, що краще купити дорогу машину, якій певний час не потрібен ремонт, і яка економна що до витратних матеріалів - а не дешеву, але потребуючу постійних ремонтів. 

Також зрозуміло, що дешевше зробити нормальну підлогу в ванній, та поставити якісну сантехніку - ніж потім оплачувати залитим сусідам ремонт. 

Але от чомусь коли справа доходить власне до людини, таке розуміння втрачається. Вже нажль перестає бути очевидним, що краще в достатній мірі відпочити і сьогодні, і завтра, і післязавтра, а не чекати необхідності звертатись до лікаря. 

У психічній сфері - особливо. Людина не бажає (або не може) впоратися з проблемами такого роду - і тому просто намагається жити так, як ніби в неї просто немає проблем. Якийсь час це дійсно вдається .... 
Якщо від дій, які витрачають сили «в нікуди», потрібно просто відмовитися, то зі стратегічними витратами не все так просто. 

Тут головне, що може допомогти - знання про себе і про світ, що дають можливість розпізнати майбутню проблему в зародку, а також оцінити ймовірність саме такого результату - щоб не уподібнюватися «Розумній Ельзи» з казки. 

Якщо ж енергобаланс людини майже на нулі, то можна тимчасово відкласти дії з цього аспекту - але тільки заради третього типу енерговитрат. 

Отже, третій тип - це коли отримуєш більше, ніж витрачаєш. 
Власне, якщо все добре, якщо про втому й мови немає, то саме з витрат цього типу і повинна складатися діяльність людини. Це і спілкування з цікавими людьми - коли обидва учасники отримують потужний енергетичний заряд, і творчість, і будь-яка осмислена діяльність, що приносить задоволення самим фактом «я це зробив, тепер це є» (а не «нарешті я це зробив, як же я втомився »). Це те, що хочеться робити. Це коли життя - як гра, не в тягар. 
Для прикладу пропонуємо подивитися, як грають маленькі діти.Якщо гра більше не цікава - дитина просто знайде іншу. 

Якщо втомилась - перепочине, і продовжить. Але не буде механічно продовжувати ті ж дії «просто тому що так треба». 

В дітей на все є причина - правда дорослим іноді важко її зрозуміти, тому що вона знаходиться в контексті світу дитини. 

Як боротися з хронічною втомою?

З теорією і загальними принципами все зрозуміло. Залишилися конкретні рекомендації. 
Швидше за все, ця стаття зацікавила тих, хто вже відчуває хронічну втому.

Що ж, є вихід навіть з таких станів (зрозуміло, що простіше туди не потрапляти). 
Зовсім необов'язково робити все і відразу - та й не вийде, скоріше за все.

Ви ж не миттєво опинилися на такому низькому енергетичному рівні - не миттєво і вибиратися будете (але все-таки набагато швидше - адже тепер Ви знаєте, куди йти). 
Перш за все - потрібно взагалі зважитися на те, щоб робити хоч щось. Власне, можна «просто спробувати - адже гірше вже точно не буде». Можна «пограти в нову гру - а раптом сподобається» ... Знов-таки, кожному - своє. 
Отже, щоб позбутися від хронічної втоми, радимо в першу чергу взяти за правило хоча б півгодини на день приділяти аналізу минулого дня у пошуках «енергетичних дірок», тобто даремних витрат ресурсів. 

Подумайте, як Ви могли б цього уникнути. 

Наступного разу постарайтеся вийти з такої ситуації, як тільки її помітили. 

Припиніть непотрібну розмову (співрозмовник, в глибині душі, навіть вдячний буде - швидше за все, він відчуває, що щось не так, а що саме - не розуміє). 

Або відмовтеся від справи, або зробіть її - але не висіть між цими двома полюсами. Взагалі намагайтеся не залишати недороблених справ «на коли-небудь». 

Або чітко визначте термін (хоча краще доробити), або відразу погодьтесь з тим, що справу так і не буде зроблено Вами (на практиці все одно так і буде, але ще додасться багато переживань «хотів, а не зміг»). 
Додайте у своє життя елементи гри - це також допоможе в боротьбі з хронічною втомою. 

Робіть все, що Ви робите - граючи, з почуттям процесу.

Думайте про те, що робите зараз, будьте «тут і зараз» - і сили візьмуться незрозуміло звідки. 

Можна також спробувати якусь психологічну (або містичну) практику - в Інтернеті їх повно. Тільки не надавайте цьому надто серйозний характер - це просто ще одна гра, в яку варто грати, тільки тому що Вам подобається сама гра (а не заради «призу», що маячать на горизонті). 
Розберіться зі своїм тілом - головним енергетичним резервуаром. Запишіться на йогу, або на фітнес, чи просто почніть бігати - тут вже кому і що більше подобається.

 Для початку краще все ж заняття в залі (або з інструктором), причому оплачені наперед - це буде додатковим стимулом і підтримкою. 

І пам'ятайте - варто протриматися всього 21 день, як новий стиль життя увійде в звичку. На отриманій базі можна будувати наступний рівень - ще менше зайвого, ще більше гри, ще потужнішим енергопотік ... І немає межі, крім тої, що Ви її самі встановите.

Twitter

Нравится

SocButtons v1.4

Comments:

Download SocComments