Home 
Краса і здоров'я Гімнастика для вагітних.
Краса і здоров'я Гімнастика для вагітних.
загрузка...
Гімнастика для вагітних.
Вівторок, 16 березня 2010, 05:16 | e-mail
Хто сказав, що під час вагітності не потрібно рухатися? Як раз
навпаки.
Трохи легкої гімнастики щодня або, принаймні, двічі на тиждень
зробить вас більш сильною і повної енергії до дня пологів.
Для гомілок та кісточок.
Сидячи на підлозі з витягнутими ногами, відведіть вперед носок однієї ноги, а носок іншої одночасно направте у свій бік.
Виконайте це кілька разів, чергуючи ноги.
Для грудей.
Сидячи на підлозі зі схрещеними ногами, підніміть руки над головою, тримаючи їх долонями назовні, і потягніться наскільки можливо вгору.
Опустіть руки. Повторіть кілька разів цю вправу.
Для живота.
Сидячи на підлозі з зігнутими ногами, спираючись руками на підлогу позаду себе, підійміть, витягнувши вгору, одну ногу.
Потримайте її в такому положенні декілька секунд і опустіть.
Потім повторюйте цю вправу кілька разів, чергуючи ноги.
Для хребта.
Сидячи на підлозі, тримайте одну ногу зігнутою, розгорнувши коліно назовні, а іншу ногу - витягнутої вперед.
Повертайте тулуб повільно спочатку в одну, потім в інший бік.
Поміняйте положення ніг і повторіть вправу.
Для стегон.
Стоячи, зігніть одну ногу в коліні, виставивши її вперед. Одночасно штовхаючи вперед, наскільки це можливо, також тазову частину тулуба, затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Повторіть цю вправу, помінявши ноги.
Наступні статті:
- Як збільшити ефективність епіляції воском
- Пекло на високих підборах або пару слів про наслідки
- Вправи для швидкого зменшення талії
- Я вагітна. Покрокова інструкция для майбутньої мами
- Як позбутися розтяжок?
Попередні статті:
- 8 вправ для ідеальних ніг і сідниць
- Готуємось до літа! Вправи для м'язів живота
- Догляд за шкірою обличчя (поради чоловікам)
- Догляд за шкірою обличчя (поради жінкам)
- Як позбутись прищів?
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: загрузка...