Home 
Краса і здоров'я Вправи для швидкого зменшення талії
Краса і здоров'я Вправи для швидкого зменшення талії
загрузка...
Вправи для швидкого зменшення талії
Субота, 20 березня 2010, 22:36 | e-mail
Як зменшити об'єм талії і зробити живіт плоским і сексуальним?
За останнімиданими вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості,найважливіша частина жіночого тіла - зовсім не повні груди, і не довгіноги, а талія!
Причому, головне - не відповідність суворим канонам моди 90-60-90, а - пропорційність.
Якщо природа нагородила вас широкої кісткою, і крупним тілом, то не намагайтесь довести обсяг своєї талії до заповітної цифри.
Ви даремно вимучите себе, а виглядати будете зовсім не сексуально, а залюгідно.
Я ще жодного разу не бачила чоловіка, якому б подобалося, коли у жінки випирають ребра, як у бездомного собаки.
Цілком можливо, що ваш ідеальний об'ем, не 60, а 70.
Пам'ятайте - далеко не всім чоловікам подобаються кубики на жіночому животі, тому перестаратися в цьому питанні теж не варто. Однак обвислий, в'ялий живіт точно не сподобається нікому.
Вправа 1
Встаньте прямо, широко розставивши ноги.
Зігніть руки, стуливши їх на потилиці.
Починайте виконувати нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямою і нахилятися якнайнижче.
Повторіть 8-12 разів.
Вправа 2
Візьміть довгу палицю, обхопіть її трохи зігнутими руками, поклавши палицю ззаду шиї.
Починайте виконувати повороти в сторони.
Слідкуйте, щоб поверталася тільки верхня частина тіла, а таз залишався нерухомим. Повторіть 8-12 разів.
Вправа 3
Початкове положення, як у вправі 2.
Тепер потрібно ускладнити повороти, поєднуючи їх з нахилами.
Під час нахилів лінія плечей повинна бути паралельна підлозі.
Повторіть 4-8 разів.
Вправа 4
Ляжте на спину. Праву ногу зігніть в коліні і поставте на підлогу.
Ліву ногу покладіть на праву.
Ліву руку потрібно витягнути в бік, долонею догори, праву - покласти на потилицю. Напружуючи м'язи живота, рухайте грудну клітку по діагоналі до лівого коліна до тих пір, поки права лопатка не відірветься від підлоги.
Потім повільно опустіться.
Повторіть 4-8 разів і перекиньтеся на інший бік.
Вправа 5
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Руки покладіть здовж тіла.
Підніміть верхню частину тіла.
При цьому по черзі тягніться лівою рукою до правого коліна, і правою рукою до лівого коліна.
Важливо, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги.
Повторіть 4-8 разів.
Вправа 6
Лежа на спині, підніміть злегка зігнуті ноги і схрестіть їх.
Опустіть ноги вправо, потім підніміть назад вгору і поміняйте верхню і нижню ноги місцями.
Потім опустіть ноги в інший бік, і підійміть назад.
Повторіть нахили 8-12 разів.
У проміжках між вправами можна відпочивати з користю - а саме крутити обруч. Це дозволить вам відновити сили, не припиняючи тренування.
Будьте гарні і здорові!
Наступні статті:
- Лікувальна гімнастика для повних
- Гарна фігура - комплекс вправ Калланетик
- Які існують види ванн і як правільно їх приймати.
- Як збільшити ефективність епіляції воском
- Пекло на високих підборах або пару слів про наслідки
Попередні статті:
- Я вагітна. Покрокова інструкция для майбутньої мами
- Як позбутися розтяжок?
- Гімнастика для вагітних.
- 8 вправ для ідеальних ніг і сідниць
- Догляд за шкірою обличчя (поради чоловікам)
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: загрузка...