Home 
Психологія 5 кроків на шляху до позбавлення від шкідливої звички
Психологія 5 кроків на шляху до позбавлення від шкідливої звички 
загрузка...
5 кроків на шляху до позбавлення від шкідливої звички
Четвер, 06 травня 2010, 19:53
Кожен другий чи третій у нашій країні страждає від такої згубної
звички, як куріння. Скільки разів курець робив марні спроби
позбавитись від цієї шкідливої пристрасті. Сьогодні ми розповімо вам,
як можна кинути курити за 5 коротких простих кроків. Крок 1. Складіть план.
Перед тим як зробити такий відповідальний крок - кинути курити, заплануйте дату, коли це має статися. Не відкладайте цю подію на довгий термін. І коли цей день прийде зберіть всю волю в кулак і не піддайтеся спокусі.
Спробуйте з'ясувати, з якої причини ви палите. Це може бути, коли ви хвилюєтесь, "за компанію" або може ви намагаєтеся так перебити відчуття голоду.
Коли ви з'ясуєте справжню причину, впоратися з проблемою виявиться набагато простіше.
Крок 2. Знайдіть свій спосіб.
Коли ви з'ясуєте причину вашої потреби в сигареті, знайдіть свій спосіб боротьби з курінням. Спробуйте нікотинові жувальні гумки, льодяники або перекочуйте в роті зубочистку. Знайдіть саме свій спосіб, який буде вас відволікати від думок про сигарети.
Крок 3. Змініть режим дня.
Після того, як ви почнете свою боротьбу з курінням, у вас з'явиться більше часу, оскільки колишні "сигаретні паузи" тепер будуть порожні. Знайдіть для себе відволікаюче і цікаве заняття на цей час.
Ви можете влаштовувати невеликі прогулянки, пограти в комп'ютерну гру або зробити зарядку.
Крок 4. Знайдіть союзників.
Постарайтеся спілкуватися і проводити більше часу з тими людьми, які дійсно зацікавлені в тому, щоб ви кинули палити. Це може бути краща подруга чи хтось з родичів.
Не бувайте в місцях, де часто палять: кафе і ресторани, обходьте стороною курилки на роботі або в інших громадських місцях.
Крок 5. Хваліть себе.
Пам'ятайте про те, що кожен день, проведений без цієї згубної звички - це велике досягнення. Любіть себе, хвалиться перед друзями: "А от я не курю вже цілий тиждень!". Це буде відмінним стимулюючим засобом для остаточної відмови від нікотину.
Перед тим як зробити такий відповідальний крок - кинути курити, заплануйте дату, коли це має статися. Не відкладайте цю подію на довгий термін. І коли цей день прийде зберіть всю волю в кулак і не піддайтеся спокусі.
Спробуйте з'ясувати, з якої причини ви палите. Це може бути, коли ви хвилюєтесь, "за компанію" або може ви намагаєтеся так перебити відчуття голоду.
Коли ви з'ясуєте справжню причину, впоратися з проблемою виявиться набагато простіше.
Крок 2. Знайдіть свій спосіб.
Коли ви з'ясуєте причину вашої потреби в сигареті, знайдіть свій спосіб боротьби з курінням. Спробуйте нікотинові жувальні гумки, льодяники або перекочуйте в роті зубочистку. Знайдіть саме свій спосіб, який буде вас відволікати від думок про сигарети.
Крок 3. Змініть режим дня.
Після того, як ви почнете свою боротьбу з курінням, у вас з'явиться більше часу, оскільки колишні "сигаретні паузи" тепер будуть порожні. Знайдіть для себе відволікаюче і цікаве заняття на цей час.
Ви можете влаштовувати невеликі прогулянки, пограти в комп'ютерну гру або зробити зарядку.
Крок 4. Знайдіть союзників.
Постарайтеся спілкуватися і проводити більше часу з тими людьми, які дійсно зацікавлені в тому, щоб ви кинули палити. Це може бути краща подруга чи хтось з родичів.
Не бувайте в місцях, де часто палять: кафе і ресторани, обходьте стороною курилки на роботі або в інших громадських місцях.
Крок 5. Хваліть себе.
Пам'ятайте про те, що кожен день, проведений без цієї згубної звички - це велике досягнення. Любіть себе, хвалиться перед друзями: "А от я не курю вже цілий тиждень!". Це буде відмінним стимулюючим засобом для остаточної відмови від нікотину.
Наступні статті:
- Як боротись з безсонням?
- Як погасити хвилювання?
- Навчання чи материнство?
- Способи боротьби з депресією або просто нудьгою.
- Хвороба і її значення. Психотехники одужання без ліків.
Попередні статті:
- Я сказал “нет” - постигая науку
- "Мова тіла" видає нас з головою!
- 7 емоцій, які вкорочують життя ...
- Як зберігти молодість?
- Від чого ми товстішаємо, і як схуднути?
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: загрузка...