Home 
Краса і здоров'я Щоб вени були в нормі Гімнастика
Краса і здоров'я Щоб вени були в нормі Гімнастика
загрузка...
Щоб вени були в нормі Гімнастика
П'ятниця, 07 травня 2010, 01:13 | e-mail
Для того, щоб попередити варикозні розширення, варто час від часу давати
відпочинок ногам по-американськи, піднімаючи їх вище тулуба.Потрібно також пам'ятати і про заходи профілактики цього захворювання: постійних заняттях фізкультурою, уникати перенапруження і довготривалого перебування на ногах.
Під час вагітності носити еластичні панчохи або можна обмотувати ноги еластичним бінтом
Підшкірне розширення капілярної мережі, на жаль, не просто косметичний недолік, а знак того, що вени на ногах нездорові. Проте цього майже завжди можна уникнути, якщо вчасно зайнятися профілактикою.
Ми розповімо вам, що потрібно робити.
Початкові ознаки нездоров'я виглядають зовсім безпечними: ікри ніг починають свербіти, стають важкими і втомленими.
Але потім все повторюється знову і знову, і з часом виникають перші зримі ознаки захворювання.
Таке захворювання - є наслідком прямоходіння, в результаті якого на кровоносні судини і особливо вени припадає значне навантаження.
Вени на ногах відіграють важливу роль.По ним кров перекачується назад до серця.
Для цього потрібен значний тиск, адже кров повинна піднятися на висоту більше метра! Хоча серце і дуже сильний орган, але воно не в змозі саме закачати кров так високо. Йому потрібна допомога.
Ця допомога надається клапанами у венах. Вони сконструйовані таким чином, щоб пропускати кров тільки в напрямку серця. Процес додатково підтримується роботою м'язів ніг, які, скорочуючись, підсилюють ефект підкачки. Якщо вени і клапани в порядку, а м'язи ніг міцні, система функціонує ідеально. Проте при постійному навантаженні вени ніг розширюються. Кров надходить до серця повільніше.
Через збільшення тиску - адже у вени надходить більше крові - виникає скупчення води у сполучних тканинах, внаслідок чого ступні і ноги набрякають. Надлишковий тиск призводить до розширення стінок вен, клапани починають закриватися не повністю, через що порушується кровообіг.
Той, хто нічого не робить, в гіршому випадку може розраховувати на тромбоз, захворювання, при якому червоні кров'яні тільця збираються в грудки і утворюють пробку-тромб, що закупорюють судини.
Від захворювання вен частіше страждають жінки. Справа в тому, що в жінок сполучні тканини, які крім усього іншого повинні підтримувати стінки кровоносних судин, м'якше, ніж у чоловіків. Це обумовлено тим, що під час вагітності жіночі тканини повинні бути здатні дуже сильно розтягуватися.
Тому не дивно, що жінки, які мають дітей, входять до групи підвищеного ризику.
Найкраща профілактика захворювань вен - регулярна гімнастика для ніг вранці і ввечері.
Перша вправа: встаньте прямо, розслабтеся, повільно підніміться навшпиньки і так само опустіться вниз 10-15 разів.
Наступна вправа: поставте ступню на п'яту й згинайте в суглобі в бік гомілки. Змініть ногу, повторіть кілька разів.
І остання вправа: ляжте на підлогу, підніміть ноги і зробіть кілька рухів, як при їзді на велосипеді.
Якщо у вас є можливість прилягти і підняти ноги вгору, робіть це якомога частіше.
Можна почитати книжку чи подивитись телевзор лежачи на дівані і полкавши ноги на зкатане одіяло чи подушку.
І ще: не їздіть на ліфті, а ходіть пішки по сходах.
Підйом по сходах сприяє підкачувальному ефекту ніжних вен і надає їм пружності.
Дуже корисні також контрастні душі для ніг, просто холодні обливання і масаж щіткою, рухами від щиколотки до коліна.
Для ніг дуже є корисним рух.
Дуже корисно для запобіганню варікозу та іншим заховрюванням вен скористатись вправами для ніг описаними в розміщеній на наошому сайті статті "Корисні вправи для ніг "
Але потім все повторюється знову і знову, і з часом виникають перші зримі ознаки захворювання.
Таке захворювання - є наслідком прямоходіння, в результаті якого на кровоносні судини і особливо вени припадає значне навантаження.
Вени на ногах відіграють важливу роль.По ним кров перекачується назад до серця.
Для цього потрібен значний тиск, адже кров повинна піднятися на висоту більше метра! Хоча серце і дуже сильний орган, але воно не в змозі саме закачати кров так високо. Йому потрібна допомога.
Ця допомога надається клапанами у венах. Вони сконструйовані таким чином, щоб пропускати кров тільки в напрямку серця. Процес додатково підтримується роботою м'язів ніг, які, скорочуючись, підсилюють ефект підкачки. Якщо вени і клапани в порядку, а м'язи ніг міцні, система функціонує ідеально. Проте при постійному навантаженні вени ніг розширюються. Кров надходить до серця повільніше.
Через збільшення тиску - адже у вени надходить більше крові - виникає скупчення води у сполучних тканинах, внаслідок чого ступні і ноги набрякають. Надлишковий тиск призводить до розширення стінок вен, клапани починають закриватися не повністю, через що порушується кровообіг.
Той, хто нічого не робить, в гіршому випадку може розраховувати на тромбоз, захворювання, при якому червоні кров'яні тільця збираються в грудки і утворюють пробку-тромб, що закупорюють судини.
Від захворювання вен частіше страждають жінки. Справа в тому, що в жінок сполучні тканини, які крім усього іншого повинні підтримувати стінки кровоносних судин, м'якше, ніж у чоловіків. Це обумовлено тим, що під час вагітності жіночі тканини повинні бути здатні дуже сильно розтягуватися.
Тому не дивно, що жінки, які мають дітей, входять до групи підвищеного ризику.
Найкраща профілактика захворювань вен - регулярна гімнастика для ніг вранці і ввечері.
Перша вправа: встаньте прямо, розслабтеся, повільно підніміться навшпиньки і так само опустіться вниз 10-15 разів.
Наступна вправа: поставте ступню на п'яту й згинайте в суглобі в бік гомілки. Змініть ногу, повторіть кілька разів.
І остання вправа: ляжте на підлогу, підніміть ноги і зробіть кілька рухів, як при їзді на велосипеді.
Якщо у вас є можливість прилягти і підняти ноги вгору, робіть це якомога частіше.
Можна почитати книжку чи подивитись телевзор лежачи на дівані і полкавши ноги на зкатане одіяло чи подушку.
І ще: не їздіть на ліфті, а ходіть пішки по сходах.
Підйом по сходах сприяє підкачувальному ефекту ніжних вен і надає їм пружності.
Дуже корисні також контрастні душі для ніг, просто холодні обливання і масаж щіткою, рухами від щиколотки до коліна.
Для ніг дуже є корисним рух.
Дуже корисно для запобіганню варікозу та іншим заховрюванням вен скористатись вправами для ніг описаними в розміщеній на наошому сайті статті "Корисні вправи для ніг "
Tags: Варікоз розширення вен
Наступні статті:
- Как выглядеть королевой в мегаполисе
- Що таке Пілатес.
- Тонка талія за 15 хвилин на день.
- Фітнес по типу фігури.
- Що таке лазерна епіляція?
Попередні статті:
- Шкідливі звички, які вбивають волосся
- Відновлюємо волосся після зими
- Епіляція і вагітність
- Выбираем щеточку для покраски ресниц
- Чи небезпечний комп'ютер для вагітних?
Comments:
JComments
ВКонтакте
Facebook
Категорія: загрузка...