Зимово-весняна пора - важке випробування для шкіри. У сезон холодів шкіра на обличчі виглядає тьмяною і зів'ялою. Перепади температур, брак сонячного світла і вітамінів - усе це позначається на зовнішності. Ніякими засобами декоративної косметики не можна приховати дефіцит того чи іншого вітаміну в організмі.

Щоб шкіра була в порядку, треба включити в щоденний раціон і вітаміни, і мікроелементи, вживаючи їх у чистому вигляді і включаючи в щоденний раціон продукти, до складу яких вони входять. Стан шкіри підкаже, яких вітамінів не вистачає організму.

Якщо шкіра стала шорсткою, значить організм відчуває нестачу нікотинової кислоти (вітамін РР). У раціон терміново необхідно включити хліб з борошна грубого помолу, страви з круп і квасолі. Рекомендується регулярно приймати дріжджі в пігулках. Цей вітамін міститься також в нежирної риби, м'ясі та горосі.

Сухий облупленій шкірі, з темними плямами і гнійничками не вистачає вітаміну А (ретинолу), провітаміну А (каротину). Цей вітамін необхідний для підтримки нормального стану шкіри і слизових оболонок. У достатній кількості він присутній у всіх видах печінки, моркві, помідорах, куразі. Багато цього вітаміну і в сирому яєчному жовтку. Каротин містять майже всі плоди і ягоди, пофарбовані в яскраво-жовтий або червоний колір: помідори, обліпиха, шипшина, гарбуз, редис, абрикоси та ін

Якщо шкіра втратила пружність і стала в'янути, їй необхідний вітамін Е, який називають також «вітаміном молодості». У великій кількості він міститься в нерафінованій рослинній олії, зелених овочах і моркви. Щоденний прийом чайної ложки будь-якої олії - і браку вітаміну Е організм відчувати не буде.

Щоб зуби і кістки були в нормальному стані, організму необхідний вітамін Д (кальциферол). Він міститься в печінці тріски і вершковому маслі. В організмі цей вітамін утворюється завдяки дії на шкіру сонячних променів.

Головним джерелом вітаміну С (аскорбінової кислоти) є чорна смородина, червоний солодкий перець, капуста, петрушка і шпинат. Якщо овочі зберігаються неправильно або довго, вітамін С поступово руйнується.

На нестачу вітамінів групи В (1, 2, 6, 12) вказують часті судоми м'язів, швидка стомлюваність при ходьбі і тріщини в куточках губ. Ці вітаміни містяться в крупах, горіхах, цитрусових, картоплі. Присутні вони також в м'ясі та рибі, сирі і молоці, сирі та печінки.

Кровоточивість ясен вказує на нестачу вітаміну Р і РР. На шкірі при цьому може з'явитися висип. Постійно відчувається втома і слабкість. У раціон треба включити м'ясо індички, вівсянку, волоські горіхи і боби.

Зима і рання весна - найпроблемніший час для сухої шкіри. Вона виглядає в'ялою і млявою. Зволожуючі ванни повинні стати чи не повсякденною процедурою. У теплу ванну додається апельсинове або грейпфрутовий масло, розчинена в молоці. Для досягнення більш швидкого ефекту можна влити 1 літр жирного молока на ванну і додати 1 столову ложку меду. Після кількох процедур шкіра почне відживати просто на очах.

Жирна шкіра через надлишок жиру часто запалюється. Активність сальних залоз збільшується, з'являється небажаний блиск, супроводжуваний різними висипаннями. Така шкіра потребує ретельного регулярного очищення. Можна готувати різні маски: наприклад, змішати 2 ст. ложки кефіру, ложку борошна і сік одного лимона. Отриману масу нанести на обличчя хвилин на 15. Пори очистяться, колір обличчя поліпшуються, і жирний блиск зменшиться.

Правильне харчування і вітамінне підживлення - секрет краси і довгої молодості.

Comments: